以下的这些内容应该对你会有所帮助的：
1、坚持锻炼身体，使用正确方法坚持练声，循序渐进。
2、练声时，声音有小到大，从近到远。从弱到强，从低到高。避免一开始就大喊大叫，损伤声带。
3、注意劳逸结合，要有足够的睡眠时间。
4、生病时，暂时禁声，这时声带粘膜增厚，易产生病变。
5、变声期、妇女经期，鼻、咽、声带充血，禁练。
6、尽量少食刺激性食物，烟、酒过量，咽干舌燥，过油食物也易生咽炎。
7、中药如胖大海加冰糖，其他如清音丸、咽症丸、六神丸、金嗓子喉宝、草珊瑚含片等对咽部的不适都有较好的疗效。
8、切记：保护嗓子和训练嗓子同等重要。